
1. 스트레칭이 왜 중요한가?스트레칭은 단순히 운동 전후에 하는 준비 운동이나 마무리 운동이 아니다. 신체의 유연성을 증가시키고 근육의 긴장을 완화하며, 부상 예방과 혈액 순환 개선에도 중요한 역할을 한다. 특히, 현대인들은 장시간 앉아서 생활하는 경우가 많아 근육이 경직되기 쉽기 때문에 스트레칭을 꾸준히 실천하는 것이 필수적이다. 올바른 스트레칭 습관을 들이면 자세 교정과 신체 균형 유지에도 도움이 되며, 근육과 관절의 가동 범위를 넓혀 일상생활에서도 더 부드럽고 유연한 움직임을 할 수 있다. 또한, 스트레칭은 신체의 불균형을 해소하고 관절 가동 범위를 확장하는 데 도움을 준다. 이를 통해 움직임이 더욱 자연스러워지고 특정 부위에 집중되는 부담을 줄일 수 있다.스트레칭은 운동하지 않는 사람에게도 필수적..